CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS

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Pour perdre du poids, il faut :

1.  Suivre quelques conseils simples

2.  Etre motivé

CONSEILS SIMPLES :

1.Eviter les grosses erreurs :

  •  Boire de l’alcool tous les jours
  •  Boire des boissons trop sucrées (Soda, Coca, Sprite…)
  • Manger entre les repas comme des bonbons, des chips, des petits gâteaux, des glaces…

Vous pouvez manger ces aliments, mais rarement, par exemple une ou deux fois par semaine (pas plus), avec des amis, jamais seul par exemple devant la télévision.

 

2. Prenez l’habitude de manger le matin :

  •  une ou deux tranches de pain complet
  •  un peu de confiture allégée
  • une tranche de jambon blanc ou un yaourt ou un fromage blanc
  • un thé ou un café
  • un jus de fruit frais

3. Le midi, mangez équilibré :

  •   des protéines (viande, poisson)
  •  des légumes verts avec si vous voulez un peu de riz ou de pâtes
  •   un fruit, ou une salade de fruits, ou un yaourt

Eviter les frites, la sauce qui recouvre les viandes, le gras des viandes, et aussi de prendre du fromage à tous les repas. Bien entendu, buvez de l’eau et pas du vin ni d’apéritif !

 

4.  Le soir, mangez léger :

  • une salade (simple ou avec tomates et un peu d’huile d’olive par exemple et quelques herbes comme du basilic)
  • un fromage blanc
  • une soupe légère de légumes moulinés
  • buvez de l’eau et pas d’alcool.

5 – Augmentez votre activité physique :

  • déplacez vous en vélo
  • ne prenez plus l’ascenseur mais utilisez les escaliers
  • faites de la marche régulièrement, c’est très agréable
  • Si vous avez le temps, faites du sport, seul ou dans un club, car avec des amis, c’est toujours plus agréable.

N’oubliez pas de vous faire plaisir, et de manger ce que vous voulez, quand vous rencontrez des amis, mais pas tout les jours !!

 

En suivant ces conseils simples, vous perdrez du poids petit à petit. Ne soyez pas pressés.

 

Pour plus de conseils, appelez le réseau.

Au revoir