DIX CONSEILS POUR FAIRE DU SPORT

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L’association des cardiologues du sport donne 10 conseils pour aider les sportifs à ne pas avoir d’accident ou de blessure.

1- Signaler au médecin si on a des palpitations pendant le sport (coeur trop rapide, trop fort, ou pas régulier).

2- Signaler au médecin si on est essoufflé, ou si on a des douleurs dans la poitrine pendant le sport.

3- Signaler au médecin si on a des malaises pendant le sport.

4- Il faut faire un échauffement de 10 minutes avant le sport, et se reposer pendant 10 minutes après le sport.

5- Il faut boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes pendant le sport.

6- Il ne faut pas fumer une heure avant le sport et deux heures après le sport,

7- Il ne faut pas faire de sport si la température est inférieure à -5° ou supérieure à 30°.

8- Il ne faut pas faire de sport si on a de la fièvre, et se reposer 8 jours après avoir eu de la fièvre et des courbatures (mal dans les muscles).

9- Il faut faire un bilan médical pour les hommes de plus de 35 ans et pour les femmes de plus de 45 ans.

10- Il ne faut pas prendre des médicaments tout seul, et il ne faut pas utiliser de produit dopant.

Si vous souhaitez des renseignements, appelez le RSSB.

Au revoir